لمعرفة اي نوع من الفيتامينات ناقص لديك؟

[فارس لا يترجل]

إليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة أي من هذه الفيتامينات ناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين

الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلاّ أن تطبق ذلك :





إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي . ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي . جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A وهو : زيت كبد الحوت -الجبن - اللبن – القشدة - النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب - الطماطم -البقول - الخوخ – عصيرالبرتقال .

إذا كنت تعاني من : الاجهاد المتواصل . عدم القدرة على التركيز . تشقق الشفاه . التحسس من الضوء . القلق المستمر . الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين B وهو : الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر

إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة . عدم إلتئام الجروح بسهولة .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين c وهو : الكبد - والطحال والموالح بكثرة و ( عصير الليمون - البرتقال – اليوسفي )

والفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر . تساقط الشعر .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين D وهو : زيت كبد الحوت - والقشدة - اللبن -صفارالبيض - وفي أشعة الشمس .

إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند أقل جهد . بطىء إلتأم الجروح .
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين E وهو : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .




منقول لعيونكم

[فلونه]

يسلمو على المعلومات

[Ahmed Khaled]

شكرا أخي على هذه المعلومات

يعطيك العافية

[ENGLISH]

معلومات مهمه .. مشكور عزيزي ..

[dr_memah]

شكرا اخي فارس
موضوع قيم
بس الظاهر كل الفيتامينز ناقصيني

تحياتوو

[فارس لا يترجل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلونه يسلمو على المعلومات

مرحبا فلونة

[فارس لا يترجل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Khaled شكرا أخي على هذه المعلومات يعطيك العافية

مرحبا احمد خالد
هلا و سهلا

[فارس لا يترجل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ENGLISH معلومات مهمه .. مشكور عزيزي ..

الاهم شوفتك
مرحبا انقلش

[فارس لا يترجل]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr_memah شكرا اخي فارس موضوع قيم بس الظاهر كل الفيتامينز ناقصيني تحياتوو

العفو
ما تشوفين شر
هلا و مرحبا

[come back mom]

معلومات جدا قيمه
تشكرااااااااااااتـــ